如何提升自己的能力

各位读者大家好,这里是“第“一”心思”讲堂,最近关于抑郁症患者的心思剖析引起了热议,今日继续共享行为心思学。认知心思学以为,聪明是一种才干,能够通过后天得到提高,那么,作为一个普通人,应该怎么做呢?


建立专心力的向心力气

咱们知道,专心力的高度集中是一种精力方面的才干,能够最大程度提高人的思想速度。英国心思专家GuyClarkston从前提出一个观念:人的思想是"固执"的,思想也有自己的想法。

由此可见,专心力关于一个人的兴趣开展,各种技能和机能的联系起到了很大的效果。而这些相互之间的联系一般状况下,是以咱们神经和思想认识为搬运的,颇有一些看不到、摸不着的意味。从个体认知视点看,建立专心力的向心力气需求两个过程。

首先要彻底清理那些搬运和影响咱们注意力的事物,要做到这一步,需求自我管理和时刻控制两个必备因素。这也是因人而异的,比如有的人早上起来的时分,心境和认识是最好的。

而有些人则不然,可能需求自己清醒一会,或许吃一顿可口的早餐,才干唤醒自己的大脑认识,变得清醒起来。如果你是这种状况的话,能够给自己做一个规划,通知自己先吃一点东西,然后再开端作业。

而一旦开端作业后,就不要容易放松自己的紧绷的思想,必定要让自己彻底投入在里面。尽可能的不要让外界打扰到自己,这个过程中发挥最大效果的是你的自控才干。

然后就是彻底使用你的专心力,达到一种高度集中的状况。大量的心思研究已经证明了,咱们在投入高度的专心力的时分,大脑神经处理信息的那部分会高度活跃,这就是建立了一种向心力,凝聚力,将专心用于作业中。

触发创新模式

咱们知道,大脑总是倾向于快速而直观的解决咱们所面对的问题,也就是说,一些悬而未决的问题和一些引起悬念的问题摆在咱们面前的时分,大脑给出的最直接的反应,就是快速的解决掉它。

殊不知,这种状况也存在必定问题,速成的解决方法当然高效,但是却往往不深入,也没有构思。而想要有构思和深入的解决问题,做出计划,必须先让咱们的大脑慢下来,深入考虑,才干触发咱们创新模式,才干愈加深入的解决问题。

恰当的停一下

心思学上有一个“停顿机制”的概念,指的是大脑经过时间短的停顿,对问题的考虑会超过正常的水准。于是,咱们能够推测,接连考虑,关于咱们的大脑而言,并不友好。

要知道,一个人在高度紧张的时分,脑神经也是紧绷的,心情也是不放松的。所以在这种状况下做事情的话,往往没有效率,身体也会感觉十分疲倦。这个时分,你必定要问自己,是不是处在窘境之中。

然后提示自己恰当的停一下了,比如说,在谈判桌上,你和对方的评论堕入一种僵局或许胶着状况,这个情形就是最好的提示,马上停一下,让自己放松一下,脑袋放空一下。然后再进入到谈判状况中,看看能不能另辟蹊径的解决问题。

当然,也不用忧虑对方会介怀,因为你能够这样通知他们“已然咱们的分歧有些大,不如咱们先停一下,改天再谈。”也能够换一种表达方式“这样激烈的评论,让咱们口干舌燥,不如咱们先一同用餐,休息调整一下再谈论吧。”

总是不论是什么状况下,必定要谨记,当感觉自己心情高度紧张,各方面都比较疲倦的时分,必定要提示自己停一下了,这不意味着彻底停止,而是让咱们在时间短的放松中,获得更多的能量,以求更高效的投入下一步作业中。

从行为心思学视点看,聪明的人之所以聪明,在于他们强大的调整才干,以及不断提高的思想才干,而这些关于普通人而言,并非遥不可及,理论上,每个人都能够成为一个聪明的人。



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